女性のための更年期セルフチェック｜SMIスコアでかんたん自己診断

「なんだか最近、気分が落ち込む」「寝ても疲れが取れない」そんな不調を感じていませんか？

年齢的に“更年期かも？”と思っても、はっきりした理由がわからずに不安を抱えている方も多いはず。

このページでは、厚生労働省の調査に基づいたSMIスコアを使用し、更年期の症状セルフチェックができるフォームをご用意しています。回答内容は保存されませんので、気軽にお試しください。

自分の状態を客観的に確認し、適切な対策につなげていきましょう。

更年期 自己診断フォーム

こちらは、女性のための更年期 自己診断フォームです。

下記の各項目を読み、ご自身の体調に最も近いものを選んでください。すべて回答すると自動的にスコアとアドバイスが表示されます。

① 顔がほてる	なし（0点） 軽い（3点） 中程度（6点） 重い（10点）
② 汗をかきやすい	なし（0点） 軽い（3点） 中程度（6点） 重い（10点）
③ 腰や手足が冷えやすい	なし（0点） 軽い（5点） 中程度（9点） 重い（14点）
④ 息切れ、動悸がする	なし（0点） 軽い（4点） 中程度（8点） 重い（12点）
⑤ 寝つきが悪い、 　または眠りが浅い	なし（0点） 軽い（5点） 中程度（9点） 重い（14点）
⑥ 怒りやすく、 　すぐイライラする	なし（0点） 軽い（4点） 中程度（8点） 重い（12点）
⑦ くよくよしたり、 　憂うつになる	なし（0点） 軽い（3点） 中程度（5点） 重い（7点）
⑧ 頭痛、めまい、 　吐き気がある	なし（0点） 軽い（3点） 中程度（5点） 重い（7点）
⑨ 疲れやすい	なし（0点） 軽い（2点） 中程度（4点） 重い（7点）
⑩ 肩こり、腰痛、 　手足の痛み	なし（0点） 軽い（3点） 中程度（5点） 重い（7点）

スコアを計算

-スコア別の目安-
0～25 点：安定しています
26～50 点：注意が必要です
51～65 点：医師に相談を
66～80 点：治療を検討しましょう
81～100 点：専門的な対応が必要です

出典：厚生労働省「更年期症状・障害に関する意識調査」基本集計結果（2022 年７月 26 日）

このチェックは医師の診断に代わるものではありません。あくまで自己判断の参考としてご利用ください。
結果に不安を感じる場合や、症状がつらいと感じる場合は、婦人科や女性外来などの医療機関に相談することをおすすめします。